¿Qué tan buenos eran los antiguos soldados?

Depende mucho de lo que estés hablando.

Los soldados romanos estaban altamente entrenados:

Y de manera similar, los espartanos estaban bien entrenados:

(Modelo encontrado aquí: Aristocra espartana)

Sin embargo, tenemos conocimiento de cómo las tropas eran buenas por lo general se detiene aquí. Sabemos que ciertas unidades eran de élite, pero generalmente no sabemos cómo entrenaron estos hombres. Incluso podrían haber sabido cosas bastante básicas como “mantener el escudo frente a ti mientras atacas”. Una cosa que está garantizada es que ciertas civilizaciones requieren que los hombres aprendan a luchar en formación, como la falange del lucio macedonio.

Además, eso solo se refiere a la infantería. Lo más probable es que la caballería y los arqueros reciban entrenamiento de la forma en que esperas que sean, entrenar para montar a caballo y lanzar a alguien de dicho caballo, los arqueros / peltastas / hondas probablemente practicarán golpeando algún tipo de objetivo y aprendiendo a disparar al unísono.

Eran muy malos, literalmente, eran realmente fuertes. Como podemos ver los tipos de armas que usaban en ese momento, necesitaban mucho músculo y energía para usar esas espadas pesadas o martillos de guerra. El tiro con arco exigía mucho enfoque y concentración. Por lo tanto, podemos suponer fácilmente que fueron mucho más profesionales y fuertes en términos de fuerza y ​​cerebro. No tienen una buena medicina curativa, por lo que dependen principalmente de hierbas naturales y su inmunidad.