Tengo mi opinión sobre esto, pero también reconozco que la respuesta puede ser diferente para diferentes personas.
Hace unos años fui casi asaltado, y el incidente tuvo lugar en un área altamente hispana. Mientras tanto, aparte de ese incidente, el peor hostigamiento que experimenté durante mi vida cotidiana en la misma ciudad donde ocurrió el incidente, fue de personas hispanas. También vivía en un área mayoritariamente hispana, y no soy hispana. Después de que ocurrió el casi asalto, hablé sobre ello con un par de personas y luego no pasé mucho tiempo pensando en ello. Después de todo, en realidad no había sido agredido (de acuerdo con las leyes), y continué con mi vida. Seis meses después, comencé a tener lo que eventualmente (después de muchos meses más) me di cuenta que era un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Para mí, esto se manifiesta de muchas maneras, pero eventualmente, cuando ni siquiera sabía qué era el TEPT, comenzó a incluir un miedo extremo a los hispanos, hasta el punto de que era una fobia, y sentiría que estaba ser apuñalado en el estómago cada vez que veía a una persona hispana, especialmente a un hombre.
Crecí en un suburbio uniformemente blanco de clase media alta, donde nunca experimenté acoso en mi vida y donde, aunque había personas no blancas, nunca conocí a personas de clases socioeconómicas más bajas. También crecí muy liberal, y mis amigos casi todos eran liberales de clase media alta que eran muy conscientes de valorar la igualdad y tratar a las personas de la misma manera, independientemente de su apariencia.
Intentaré no hacer esta historia demasiado larga. Pero básicamente, durante un tiempo extremadamente largo, después de que comencé a tener TEPT, primero, existía el miedo a estar loco, lo cual es común entre las personas que desarrollan síntomas de problemas de salud mental cuando realmente nunca sabían nada sobre la salud mental. Pero también, tenía mucho miedo de ser racista. Probablemente durante un año, temí que cuando les contara a los terapeutas sobre este miedo, me llamaran racista. Por supuesto, los terapeutas nunca me llamaron racista, pero siempre tuve miedo de que pensaran que era racista. (Ni siquiera soy blanco, por cierto)
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La única forma en que superé estos miedos eventualmente fue darme cuenta, y que otras personas me confirmaran, en su opinión, que mis temores habían sido fundados.
En realidad, en las ciudades en las que había vivido, había tenido repetidamente las peores experiencias con los hispanos. Fue realmente asombroso. Literalmente, en el segundo en que un amigo estuvo de acuerdo conmigo en que mi miedo era razonable, el miedo desapareció. Después de eso, solo tenía miedo de algunos hispanos, ya no de todos los hispanos; después de eso, solo tenía miedo de las personas hispanas que parecían amenazadoras, pero ya no tenía una fobia aguda a nadie que incluso pareciera hispano, que era lo que había pasado cuando tuve el TEPT. (Otras cosas que podrían haberme ayudado a recuperarme fueron: mudarme a un lugar donde había menos hispanos y vivir durante un mes con una compañera de cuarto cuya novia era hispana, lo que significaba que tenía que salir con ella, y ella no era amenazante … esas cosas podrían haber jugado un papel, pero recuerdo que el punto de inflexión fue hablar con el amigo que validó mis temores).
En mi opinión, debes permitirte tener tus pensamientos y sentimientos. Si aplastas tus pensamientos y sentimientos porque piensas que tus pensamientos y sentimientos están “equivocados”, entonces es posible que se convierta en una fuente de miedos o fobias de TEPT, como fue para mí. (También sé, por preguntarle a un terapeuta, que no soy la única persona que ha tenido miedo al TEPT de las razas de personas). (Por cierto, no digo que los miedos del TEPT sean culpa de quienes lo padecen. Para mí, Reconozco el papel que desempeñaba mi miedo a ser racista solo después de mejorar, pero me preguntaba si la gente me había dicho que mis temores eran razonables desde el principio y si no tenía miedo, la mayoría de mis amigos me llamarían. racista, ¿mi TEPT habría terminado mucho más rápido también?)
Dicho esto, creo que también puede ayudar si las personas, pero especialmente las personas que no temen ser racistas , intentan recordar algunos principios básicos en las partes lógicas de sus cerebros, incluso cuando se permiten tener otros pensamientos y sentimientos : estos Los principios incluyen puntos tales como, no todos los miembros de cualquier raza pueden ser todos iguales, y tratar de limitar sus generalizaciones a las situaciones en las que tuvo las experiencias (es decir, las ciudades en las que vivió, o el país en el que estuvo, o la circunstancia estás en). En mi opinión, es realmente importante que escuches tus generalizaciones, si provienen de evidencia, cuando estás en el mismo tipo de situaciones en las que tuviste esas experiencias, porque es importante y tienes el derecho protegerse, y no es racista protegerse.
Supongo que cuando estás realmente seguro, o al menos seguro hasta el punto en que puedes permitirte desafiar las generalizaciones, entonces puedes hacer que los “principios lógicos” entren en acción. Desde esos principios puedes, por ejemplo, hablar con personas de el grupo al que temes, y con suerte eventualmente conocerás a las personas que te gustan en ese grupo, lo que puede ayudar a los temores generales de un grupo.
De hecho, creo que está bien pensar cosas negativas sobre grupos de personas, siempre y cuando, a largo plazo (cuando ya no tenga TEPT) recuerde que las personas son individuos, y en cualquier grupo habrá muchas personas diferentes con diferentes personalidades, y hay muchos tipos de personas en cualquier grupo.
Para el trastorno de estrés postraumático, personalmente encontré enfoques “lógicos, tratar de convencerme a mí mismo con la razón” de ser realmente contraproducentes. (Simplemente me hicieron temer que era racista, y esto no era de los terapeutas, sino de mí mismo). Tenía que validar mis emociones para mejorar.
Ahora, realmente no tengo ningún miedo generalizado a la gente hispana. Solo los veo como personas, como individuos. Pero también, si encuentro hostigamiento por parte de hombres hispanos, no siento vergüenza ni miedo de ser racista por descubrir cómo defenderme. (Y eso se aplica a cualquier tipo de hombres).
No estoy seguro si eso ayuda a responder tu pregunta. Espero que pueda arrojar alguna perspectiva útil.
Si lo asaltaron como un incidente único (eso es realmente terrible, lo siento), creo que está bien dejarse llevar por todos los sentimientos negativos sobre cualquier persona como parte del proceso de recuperación, y no culparse a sí mismo por teniendo esos sentimientos. Si te permites tener tus sentimientos, eventualmente los sentimientos agudos se disolverán y estarás bien.